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手中紧紧地攥着一块玉配，玉佩上面刻着一个大大的“侯”字。
。。。。。。
清晨，院子里的唯一的公鸡又准时地鸣叫起来，侯凡爬起床，洗了把脸，来到了院子中，开始了每日必备的晨练。
第一式“弓步冲拳”，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
第二式“穿喉弹踢”左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
第三式“马步横打”右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
第四式“内拨下勾”右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
第五式“交错侧踹”右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
第六式“外格横勾”左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。
第七式“反击勾踢”左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
第八式“转身别臂”右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。
第九式“虚步砍肋”收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。
第十式“反弹侧击”右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。
第十一式......。。。。。。
一十六式军体拳打完，侯凡全身已经大汗淋漓，拿起身边的水桶，打满一整桶的水浇在自己身上，运起自身的内功，贯通全身的筋脉，全身内功运转，体表微微发出红光，身上的水不一会儿就化作水蒸汽被蒸发了。
“哥儿，你还在练功啊~”
小萝莉侯茹从房间里跑了出来。
。。。。。。
（祝大家情人节快乐！）
手中紧紧地攥着一块玉配，玉佩上面刻着一个大大的“侯”字。
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清晨，院子里的唯一的公鸡又准时地鸣叫起来，侯凡爬起床，洗了把脸，来到了院子中，开始了每日必备的晨练。
第一式“弓步冲拳”，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
第二式“穿喉弹踢”左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
第三式“马步横打”右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
第四式“内拨下勾”右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
第五式“交错侧踹”右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
第六式“外格横勾”左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。
第七式“反击勾踢”左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
第八式“转身别臂”右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。
第九式“虚步砍肋”收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。
第十式“反弹侧击”右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。
第十一式......。。。。。。
一十六式军体拳打完，侯凡全身已经大汗淋漓，拿起身边的水桶，打满一整桶的水浇在自己身上，运起自身的内功，贯通全身的筋脉，全身内功运转，体表微微发出红光，身上的水不一会儿就化作水蒸汽被蒸发了。
“哥儿，你还在练功啊~”
小萝莉侯茹从房间里跑了出来。
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（祝大家情人节快乐！）