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p; 这回不只是黄文勇了，其他几个胖子也纷纷点头道。
“原因很简单，因为根据实验表明，腹直肌群也就是马甲线，受刺激后，生长缓慢，所以想要有巧克力般的块状腹肌，是需要付出无比艰辛的努力的。”
“而人鱼线也就是两侧的腹内外斜肌肉群，受刺激后，生长反应非常快。也就是说，只要稍微地做一些有针对性的负重锻炼，那你两侧的人鱼线肌肉群，就会蹭蹭蹭长得飞快。”
“肌肉群变大了，你的腰自然也是变粗了，当然，你的腰力也是在不断提升的。”
“啊！不要啊！”
姚禹话音落下，黄文勇果断一阵哀嚎：“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蛮腰啊！”
“还有办法可以减得下来吗？”他眼巴巴地看着姚禹问道。
“可以的，只要你往死里跑步，游泳，做大量的有氧运动，很快就会瘦下来的。”
姚禹嘴角微微咧起说道：“健身就是大自然赋予人类的，最神奇的手术刀，只要你方法对头，持之以恒，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什么问题。”
“有氧运动不是只能减肥吗？肌肉也可以减啊！”
黄文勇还有点不太确信。
“按照有氧运动的强度和时间长短来看，从弱到强，会依次消耗人体内的糖分、脂肪、肌肉纤维，所以只要你能坚持长时间、大强度的有氧训练，就算是瘦成皮包骨都是可以的。”
姚禹说着，还举了个例子：“你没看那蝙蝠侠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，为了电影也不知道起伏多少回了。”
“按照你现在90K左右的体重，差不多慢跑一公里可以燃烧10克的脂肪或者肌肉，就你腰部那点肌肉，只要跑上一千公里就差不多了。”
最后，他还给了一个具体目标。
“好吧！我一定要瘦！”
在姚禹的鼓励下，黄文勇重新燃起了斗志，和跑步机拼了。
……
“嘿嘿！这回，我看你怎么和我斗！”
金钟罩在收到奔男节目邀请后，花了大价钱，买了种类齐全的各种高科技野外生存工具。
花钱花得他心都在抖索。
不过想到自己很快就可以在接下来的节目录制中，狂虐姚禹，在无数观众面前提升自己的个人形象，他立马又觉得，这钱花得值当。
……
几天的时间很快就过去了，这一天在奔男节目组的安排下，姚禹这边带着五个胖子，金钟罩则是带着自己的粉丝团，一起出现在了一座荒野大山前。
“你们都准备好了是吗？”
节目组导演叶森云问道。
“嗯！”
姚禹微微点头。
“是的，这次节目过后，相信中国的观众都会知道我的名字了。”
金钟罩说完不禁笑了起来：“哈哈哈！”
“好！”
“那接下来，我就和你们双反说一下本期节目，比赛的具体规则。”
“本次比赛采取计分制，有两个得分方式，一个是看谁先抵达山顶竖旗处，获得三十分。”
“第二个是收集事先散落放置在山野各处的小红旗，每面红旗代表五分，总共有二十面红旗散落在这座大山上。”
“时间限制是二十四小时！”
“都听明白了吗？”
叶森云最后确认道。
继续抗洪救灾去，今天只有一更，明天开始一周万更补上。感谢支持。。默默地求下推荐、收藏，感谢。
p; 这回不只是黄文勇了，其他几个胖子也纷纷点头道。
“原因很简单，因为根据实验表明，腹直肌群也就是马甲线，受刺激后，生长缓慢，所以想要有巧克力般的块状腹肌，是需要付出无比艰辛的努力的。”
“而人鱼线也就是两侧的腹内外斜肌肉群，受刺激后，生长反应非常快。也就是说，只要稍微地做一些有针对性的负重锻炼，那你两侧的人鱼线肌肉群，就会蹭蹭蹭长得飞快。”
“肌肉群变大了，你的腰自然也是变粗了，当然，你的腰力也是在不断提升的。”
“啊！不要啊！”
姚禹话音落下，黄文勇果断一阵哀嚎：“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蛮腰啊！”
“还有办法可以减得下来吗？”他眼巴巴地看着姚禹问道。
“可以的，只要你往死里跑步，游泳，做大量的有氧运动，很快就会瘦下来的。”
姚禹嘴角微微咧起说道：“健身就是大自然赋予人类的，最神奇的手术刀，只要你方法对头，持之以恒，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什么问题。”
“有氧运动不是只能减肥吗？肌肉也可以减啊！”
黄文勇还有点不太确信。
“按照有氧运动的强度和时间长短来看，从弱到强，会依次消耗人体内的糖分、脂肪、肌肉纤维，所以只要你能坚持长时间、大强度的有氧训练，就算是瘦成皮包骨都是可以的。”
姚禹说着，还举了个例子：“你没看那蝙蝠侠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，为了电影也不知道起伏多少回了。”
“按照你现在90K左右的体重，差不多慢跑一公里可以燃烧10克的脂肪或者肌肉，就你腰部那点肌肉，只要跑上一千公里就差不多了。”
最后，他还给了一个具体目标。
“好吧！我一定要瘦！”
在姚禹的鼓励下，黄文勇重新燃起了斗志，和跑步机拼了。
……
“嘿嘿！这回，我看你怎么和我斗！”
金钟罩在收到奔男节目邀请后，花了大价钱，买了种类齐全的各种高科技野外生存工具。
花钱花得他心都在抖索。
不过想到自己很快就可以在接下来的节目录制中，狂虐姚禹，在无数观众面前提升自己的个人形象，他立马又觉得，这钱花得值当。
……
几天的时间很快就过去了，这一天在奔男节目组的安排下，姚禹这边带着五个胖子，金钟罩则是带着自己的粉丝团，一起出现在了一座荒野大山前。
“你们都准备好了是吗？”
节目组导演叶森云问道。
“嗯！”
姚禹微微点头。
“是的，这次节目过后，相信中国的观众都会知道我的名字了。”
金钟罩说完不禁笑了起来：“哈哈哈！”
“好！”
“那接下来，我就和你们双反说一下本期节目，比赛的具体规则。”
“本次比赛采取计分制，有两个得分方式，一个是看谁先抵达山顶竖旗处，获得三十分。”
“第二个是收集事先散落放置在山野各处的小红旗，每面红旗代表五分，总共有二十面红旗散落在这座大山上。”
“时间限制是二十四小时！”
“都听明白了吗？”
叶森云最后确认道。
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